هل التمرين المبهر هو المفيد؟


للأسف في الوقت الحالي أصبح كل ما هو مبهر وجديد قد يجذبك!


في عالم الرياضة يعتقد البعض بان اذا كان

١- التمرين صعب جداً

٢- يؤلمك اليوم التالي

٣- به حركات مخيفة بهلوانية


فهذا هو الصحيح وهو ما يجب ان نقوم به للحصول على نتائج سريعة وحقيقية.


ولكن الحقيقة هدف التمرين والرياضة هو زيادة لياقتك البدنية والحفاظ على صحتك.


اذا أُصبت فلن تفيدك الحركات العجيبة والتي قد تبهر من حولك ولكنها ليست مفيدة في أرض الواقع.


السكوات على الكرة مثلاً ليس واقعي لأنك لن تمشي أبداً على ارض غير مسطحة وهناك دراسات تشير الى عدم فائدة هذه النوع من التمارين. ولكن في الفيديو أقوم بعرض التمرين واذا أردت القيام به يجب أن تتحمل ما ستواجهه (شاهد الفيديو)



لتحديد هدفك من الرياضة يجب ان تركز على:

١- الأمان اثناء التدريب

٢- الحصول على نتائج

٣- الاستمرارية والاستمتاع بالتدريب


توجد تمارين كثيرة ممتعة وتؤدي الى نتائج وآمنه جداً


وقد تتطور التمارين الى أشكال عديدة واهداف كثيرة ولكن دائماً ما تكون الأساسيات هي الضمان للحصول على نتائج آمنة وأكيدة.


ميزة التمارين الأساسية انها أيضاً قابلة للتطور مثلاً تمرين السبرينت (الركض الانفجاري) لا يتطلب الكثير ولكنه يأخذ وقت طويل لأتقانه وهو يضمن لك بناء العضلات والقوة والسرعة وحرق أطنان من الدهون.


أحب دوما أن استمتع بالتدريب حتى أضمن عدم الملل والحصول على نتائج باستمرار ولذا في TFW تعلمت أهمية البرنامج الرياضي والذي يركز على نقاط أساسية وهي:


  • معرفة محتوى الجسم (الوزن ونسبة الدهون والكتلة العضلية ومعدل حرق السعرات الحرارية) والمقارنة بشكل دوري.

  • مرونة الجسم وزيادة الاطالة عبر تمارين التأهيل الرياضي.

  • جدول التدريب الشهري (والتدريب في الربع الأول من السنة والثاني والثالث والرابع.)

  • أختبارات اللياقة والقوة والتي تعرفني على نقاط قوتي ونقاط ضعفي وكيفية التطور مع الاستمرارية.

  • النظام الغذائي المرن والذي يضمن لي الاستمرارية عليه والتكيف معه.


مع عصر السرعة وتأثير السوشيال ميديا وكثرة المحتويات تجد الكثير من التمارين الغريبة والتي تبهرك وقد يكون من يقوم بها إما محترف أو تمارين مؤلفة يقوم بها شخص يريد أن يثبت بأنه أقوى وأفضل من شخص آخر.


ولكن في النهاية ما يهم هو هدفك وما تريد أن تحققه.


فاذا أردت أن تبهر شخصا ما ليكن هذا الشخص هو أنت.



GROUP TRAINING - PERSONAL TRAINING - NUTRITIONAL ADVICE - WEIGHT LOSS - STRENGTH TRAINING - CORE STRENGTH - PREHABILITATION - SPEED TRAINING

  • YouTube - TFW KUWAIT
  • White Instagram Icon
  • w-facebook
  • Twitter Clean

© 2019 TFW KUWAIT.